Trądzik-w czym tkwi problem?

Dbam o cerę,ale trądzik nie ustępuje.Co robić?

Przede wszystkim należy znaleźć przyczynę powstawania oraz zaostrzania zmian trądzikowych.

• Może to być podłoże hormonalne, tutaj nie pomogą drogeryjne czy apteczne preparaty,warto zrobić szczegółowe badania hormonalne.
• Dieta.Co jemy? Różne produkty mogą powodować zaostrzanie się zmian trądzikowych.Nie jest to twardy schemat że czekolada,kakao i słodycze powodują trądzik.Jest to metoda prób,u każdego zmiany powoduje coś innego.

1. Białko.Produkty białkowe mogą powodować zaostrzanie się zmian i powstawanie nowych.W tym przypadku należy zrezygnować z mleka i jego przetworów,jaj itd.Należy zainteresować się dietą bez białkową.
2. Cukier.A właściwie wysoki indeks glikemiczny.Niżej wklejam Wam tabele IG

Produkty z niskim indeksem glikemicznym

Jaja 0 Kawa, herbata 0 Majonez (jaja, olej, musztarda) 0 Owoce morza 0 Ryby 0 Sery tłuste (żółty, pleśniowy itp.) 0 Śmietana kwaśna 0 Sos sojowy (bez cukru) 0 Tłuszcz roślinny/zwierzęcy 0 Wino wytrawne (czerwone, białe) 0 Wołowina 0 Ocet 5 Przyprawy (oregano, bazylia, wanilia itp.) 5 Skorupiaki 5 Awokado 10 Agawa (syrop) 15 Agrest złoty 15 Brukselka 15 Cebula 15 Cukinia 15 Cykoria 15 Czarna porzeczka 15 Fasolka pnąca 15 Fasolka szparagowa 15 Grzyby 15 Imbir 15 Kalafior 15 Kapusta 15 Kiełki (fasoli mung, soi, …) 15 Kiszona kapusta 15 Koper 15 Korniszony (bez cukru) 15 Mączka chleba świętojańskiego 15 Migdały 15 Ogórek 15 Oliwki 15 Orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, pistacje 15 Orzeszki ziemne (fistaszki) 15 Papryczki Chili 15 Papryka (czerwona, zielona, żółta) 15 Pesto 15 Piniola 15 Por 15 Rabarbar 15 Rzodkiew 15 Sałata 15 Seler naciowy 15 Soja 15 Szczaw 15 Szparagi 15 Szpinak 15 Tofu 15 Zarodki (pszenne) 15 Acerola 20 Artiszoki 20 Bakłażan 20 Czekolada gorzka (>80% kakao) 20 Czereśnie 20 Fruktoza 20 Jogurt sojowy 20 Kakao (bez cukru) 20 Karczochy 20 Pędy bambusa 20 Śmietana sojowa 20 Sok cytrynowy (niesłodzony) 20 Sos z tamaryndy (bez cukru) 20 Agrest niebieski 25 Borówki 25

Czekolada gorzka (>70% kakao) 25 Czerwona porzeczka 25 Fasola mung, flagolet 25 Humus 25 Jeżyny 25 Mąka sojowa 25 Maliny 25 Masło migdałowe 25 Masło z orzechów laskowych 25 Pestki z dyni 25 Truskawki 25 Wiśnie 25 Zielona soczewica 25 Buraki surowe czerwone 30 Ciecierzyca gotowana 30 Czerwona soczewica 30 Czosnek 30 Dżem słodzony sokiem owocowym 30 Grejpfrut 30 Gruszka 30 Makaron chiński (sojowy lub z fasoli mung) 30 Mandarynki 30 Marakuja 30 Marchew surowa 30 Marmolada bez cukru 30 Migdałowe mleko 30 Mleczko owsiane (niegotowane) 30 Mleko odtłuszczone w proszku 30 Mleko sojowe 30 Morele świeże 30 Pamelo 30 Pomidory 30 Rzepa, brukiew (surowe) 30 Soczewica żółta 30 Twaróg odtłuszczony 30 Amarant ziarno 35 Biała fasola 35 Brzoskwinie 35 Ciecierzyca z puszki 35 Czarna fasola 35 Drożdże 35 Drożdże piwne 35 Dziki ryż 35 Fasola biała - perłowa, borlotti, czrna, c 35 Figi świeże 35 Granat 35 Groszek zielony 35 Jabłka duszone 35 Jabłka suszone 35 Jabłko (świeże) 35 Jogurt odtłuszczony 35 Kukurydza antyczna indiańska 35 Kwinoa (komosa ryżowa) 35 Lody słodzone fruktozą 35 Mąka z ciecierzycy 35 Musztarda Dijon 35 Nasiona ( siemie lniane, sezam, mak ) 35 Nektarynki 35 Pigwa 35 Pomarańcze 35 Pomidory suszone 35 Przecier pomidorowy 35 Seler surowy (korzeń) 35 Śliwki 35 Sok pomidorowy 35 Sorbet jabłkowy 35 Słonecznik 35 Wasa™ 35

Produkty ze średnim indeksem glikemicznym

Bób niedojrzały/niegotowany 40 Chleb z mąki pp na zaczynie lub drożdżach 40 Fasola z puszki 40 Figi suszone 40 Gryka 40 Kasza gryczana 40 Laktoza 40 Maca (z mąki pp) 40 Makaron z mąki razowej - al dente 40 Marchwiowy sok 40 Masło orzechowe (bez cukru) 40 Mleko kokosowe 40 Morele suszone 40 Otręby (owsiane i pszenne) 40 Owies 40 Pigwa konserwowa (bez cukru) 40 Pumpernikiel (bez cukru, słodu i miodu) 40 Płatki owsiane (niegotowane) 40 Śliwki suszone 40 Spaghetti al. dente (gotowane 5min) 40 Ananas (świeży) 45 Banany niedojrzałe 45 Chleb pp stostowany 45 Chleb żytni (z mąki pp) 45 Jęczmień (ziarno) 45 kaszka pszenna bulgul 45 Kokos 45 Mąka z pszenicy egipskiej ( kamut) 45

Makaron : typ Capellini 45 Płatki śniadaniowe pełne 45 Ryż basmati brązowy 45 Sok grejpfrutowy (niesłodzony) 45 Sok pomarańczowy (świeży, niesłodzony) 45 Tosty z chleba z mąki pełnej 45 Winogrono (zielone i czerwone) 45 Zielony groszek z puszki (bez cukru) 45 Żurawina 45 Bataty - słodkie kartofle 50 Chayote - dyniowaty 50 Chleb orkiszowy 50 Ciasto z mąki pp (bez cukru) 50 Couscous ( pełne ziarno) 50 Jabłkowy sok (niesłodzony) 50 Kiwi 50 Makaron z pszenicy durum 50 Mango 50 Muesli (niesłodzone) 50 Owoce lichee 50 Persymona, kaki 50 Ryż basmati 50 Ryż brązowy 50 Sok ananasowy (świerzy , niesłodzony ) 50 Sok ananasowy (świeży, niesłodzony) 50 Sok jabłkowy (niesłodzony) 50 Sok żurawinowy ( niesłodzony) 50 Surimi ( paluszki krabowe) 50

Produkty z wysokim indeksem glikemicznym

Brzoskwinie z puszki 55 Czerwony ryż 55 Ketchup 55 Maniok 55 Musztarda (z cukrem) 55 Nutella® 55 Papaja 55 Sok winogronowy (niesłodzony) 55 Sok z mango (niesłodzony) 55 Spaghetti (ugotowane na miękko) 55 Sushi 55 Banany dojrzałe 60 Jęczmień dmuchany 60 Kakao słodzone/czekolada (ekspresowe) 60 Kasza manna 60 Kasztan 60 Lazania (makaron z pszenicy durum) 60 Lody słodzone cukrem 60 Majonez z cukrem 60 Melon 60 Miód 60 Mleko tłuste 60 Morele z puszki 60 Owsianka 60 Pizza 60 Ryż aromatyzowany (jaśminowy…) 60 Ryż długoziarnisty 60 Ananas z puszki 65 Buraki gotowane 65 Chleb "razowy" (z białej mąki) 65 Chleb pełnoziarnisty 65 Chleb żytni z białej mąki 65 Dżem z cukrem 65 Kukurydza 65 Kuskus 65 Mąka kasztanowa 65 Mars®, Snikers®, Nuts®, itp.. 65 Muesli (z cukrem, miodem itp.) 65 Pigwa konserwowa (z cukrem) 65 Rodzynki 65 Syrop klonowy 65 Tamarynda (słodzona) 65 Ziemniaki w mundurkach 65 Amarantus dmuchany 70 Bagietka 70 Biały ryż 70

Biszkopt 70 Brązowy cukier 70 Bułki 70 Chipsy 70 Chleb ryżowy 70 Cukier 70 Daktyle suszone 70 Kasza jęczmienna 70 Kleik 70 Maca (z białej mąki) 70 Mąka kukurydziana 70 Makaron z białej mąki 70 Melasa 70 Napoje (słodzone) 70 Polenta 70 Proso 70 Ravioli 70 Risotto 70 Rogalik 70 Sucharki 70 Tacos 70 Ziemniaki gotowane 70 Arbuz 75 Dynia 75 Kabaczek 75 Bób gotowany 80 Marchew gotowana 80 Puree 80 Biała mąka 85 Mleko ryżowe 85 Pasternak 85 Prażona kukurydza 85 Płatki kukurydziane 85 Ryż dmuchany 85 Ryż paraboliczny 85 Rzepa, brukiew (gotowane) 85 Seler gotowany (korzeń) 85 Tapioka 85 Chleb z białej mąki 90 Mąka ziemniaczana 90 Mąka ryżowa 95 Ziemniaki pieczone 95 Ziemniaki zasmażane 95 Glukoza 100 Skrobia modyfikowana 100 Piwo - maltoza 110

 U mnie głównym winowajcą jest właśnie wysoki IG.Staram się jeść tylko produkty z niskim i średnim IG,na te z wysokim nawet nie spoglądam. 

Zrezygnowałam z alkoholu ponieważ zauważyłam,że po piątkowym piwku cera wygląda znacznie gorzej,pojawiają sie nowe zmiany których bardzo ciężko mi się pozbyć.Moje przebarwienia na policzkach to właśnie zasługa zeszłorocznej majówki,zaszalałam wtedy no.Wyeliminowałam z diety również jasne pieczywo.Dieta sprawdzi sie również u osób,które chcą schudnąć,takie dwa w jednym :) Ja nawet nie wiem kiedy zeszło ze mnie 5 kilo,nie cieszę się z tego powodu jednak ponieważ bardzo chciałabym przytyć.Jeśli nie chcecie tracić na wadze to przy takiej diecie warto zwiększać porcje posiłków i jeść częściej.

• Używki

Alkohol-wiadomo,dla dobra cery wypadałoby zrezygnować.Alkohol nie tylko zaostrza zmiany trądzikowe,ale również przyczynia się do szybszego starzenia się cery,powstawania zmarszczek.

Papierosy również mają zły wpływ na cerę,ale o tym zapewne wie każdy palacz.Ja rzuciłam palenie rok temu i jest o niebo lepiej :)

• Słońce.Nasze kochane słońce.Odpowiedzialne za powstawanie przebarwień,piegów,oparzenia,raka skóry...mimo to niektórzy twierdzą że opalanie się poprawia stan cery trądzikowej.Czy aby na pewno?Skóra pod wpływem promieniowania produkuje więcej melaniny,przez co ciemnieje,a wszelkie zmiany stają się mniej widoczne niż na bladej skórze.Stają się mniej widoczne,ale nie znikają.Na początku występuje poprawa cery poprzez wysuszenie zmian trądzikowych,niedługo po tym gruczoły łojowe zaczynają pracować intensywniej co prowadzi do większego wydzielania sebum.To z kolei stanowi idealne środowisko do namnażania się bakterii odpowiedzialnych za powstawanie zmian trądzikowych.Oczywiście opalenizna wszystko przykryje,przez co zmiany staną się mniej widoczne.Dlatego największe nasilenie trądziku obserwuje się jesienią.Właśnie wtedy pokazują się niekorzystne efekty opalania.
• Woda.

Sprawa pierwsza.Ile płynów dziennie dostarczamy organizmowi? Jest to bardzo ważne.Odpowiednio nawodniony organizm,to zdrowy organizm a co za tym idzie-zdrowa cera.Dziennie powinno się wypić przynajmniej 1,5-2 litrów płynów.A co nawadnia najlepiej? Woda :) Bardzo ważne jest to, żeby nie pić duszkiem.To sprawia,że szybko chce nam się siku,a co za tym idzie? Wraz z moczem wypłukują się składniki mineralne dostarczane do organizmu.Dlatego należy pić powoli,a nie chlusnąć całą szklankę na raz ;)
Sprawa druga.Jaką wodą codziennie myjesz twarz? Woda w kranie jest zazwyczaj twarda, zawiera spore ilości chloru itd.Spróbuj przez 2 tygodnie myć twarz przegotowaną wodą,lub taką z butelki(niegazowaną).Jestem pewna że zauważysz różnicę :)

• Osuszanie twarzy po myciu.

Nie wolno wycierać twarzy w ręcznik,w który wycieramy resztę ciała,a już dopiero w ręcznik z którego korzystają inne osoby.Ręcznik jest idealnym miejscem do namnażania się bakterii,poprzez ciągłą wilgoć.Twarz najlepiej wycierać ręcznikiem papierowym-jest to najbardziej higieniczne rozwiązanie.

• Agresywne oczyszczanie twarzy

Żele przeznaczone do mycia cery trądzikowej,zazwyczaj zawierają mocne detergenty,alkohol.Te antybakteryjne również.Zbyt agresywnie oczyszczana cera bardzo szybko się buntuje.Bardzo ważne, aby środek,którym myjemy twarzy był łagodny.O mydle nawet nie myślcie.Ja polecam Żel do mycia twarzy Ziaja Med Fizjoderm.Ma bardzo krótki skład,jest łagodny,nie pieni się,delikatnie nawilża,dobrze oczyszcza(rano używam jednej pompki,wieczorem myję nim twarz 2 razy)

• Nie zapominajcie o tonizowaniu cery zaraz po jej umyciu.Ja zrezygnowałam ze sklepowych toników,na rzecz hydrolatów.Są w pełni naturalne w porównaniu do drogeryjnych toników.Do cery trądzikowej,tłustej lub mieszanej polecam hydrolat oczarowy-wiele zawdzięczam jego cudownemu działaniu.Mam zamiar w najbliższym czasie wypróbować również hydrolat różany :)
• Grzebanie przy twarzy

Oto główna przyczyna rozprzestrzeniania się bakterii.Częste dotykanie twarzy skutkuje pojawianiem się nowych zmian.Pod żadnym pozorem nie wolno wyciskać tych już istniejących!Na zdjęciu poniżej bardzo dobrze widać skutki wyciskania.

Która z Was chciałaby mieć takie dziury w twarzy? To właśnie są skutki wyciskania.Pamiętajcie,że trądzik nie pozostawia po sobie blizn.Blizny zostają po grzebaniu przy twarzy.Wyciskanie również funduje nam stan zapalny.

Jeśli już wyskoczy nam jakiś ropniak,polecam potraktować go pastą cynkową(nie mylić z maścią cynkową.Maść cynkowa jest za tłusta)

Pastę cynkową kupicie,w aptece za grosze.Ja za moją dałam 2,50.

Można jej używać punktowo na takie właśnie zmiany które mamy ochotę wycisnąć.Smarujemy na noc,i na dzień jeśli mamy zamiar siedzieć cały dzień w domu.Gwarantuję że po 1-2(w zależności jak długo pasta będzie znajdowała się na zmianach-im dłużej tym lepiej) dniach nie będzie po kumplach śladu.Pasta działa zasuszająco,dlatego należy stosować ją tylko punktowo.

Im mniej majstrowania palcami przy twarzy,tym mniej problemów na przyszłość :)

A może znacie jeszcze inne przyczyny nasilania trądziku?
Miłego dnia :)
Patinka.